Il colesterolo gioca un ruolo cruciale nella nostra salute cardiovascolare. È prodotto principalmente dal fegato e influenzato dall’apporto alimentare. Sebbene sia essenziale per le funzioni cellulari, un accumulo eccessivo di colesterolo può aumentare il rischio di problemi cardiaci. Questa preoccupazione riguarda tutti coloro che mantengono livelli di colesterolo superiori alla media per un periodo prolungato. Consigliamo di controllarne regolarmente i valori, in Farmacia a Lonate Ceppino possiamo farlo in modo comodo e sicuro.
Conosci il colesterolo?
Per gestire in modo efficace il colesterolo, è fondamentale distinguere tra il cosiddetto colesterolo “cattivo” e il “buono”. Il colesterolo “cattivo”, noto come LDL (Low Density Lipoprotein), può causare problemi cardiovascolari quando si accumula nelle arterie, con un valore limite di 116mg/dl. D’altro canto, il colesterolo “buono”, denominato HDL (High Density Lipoprotein), svolge un ruolo positivo, rimuovendo il colesterolo in eccesso dalle arterie, promuovendo la salute cardiovascolare.
Tieni sotto controllo il profilo lipidico
Svariati fattori possono contribuire all’aumento dei livelli di colesterolo, tra cui sovrappeso, obesità, abitudini alimentari non salutari, fumo, mancanza di attività fisica e condizioni mediche come l’ipertensione e il diabete. Purtroppo, l’ipercolesterolemia di solito non manifesta sintomi evidenti, quindi è cruciale sottoporsi regolarmente a esami. Gli specialisti raccomandano di effettuare controlli sin dall’età scolare per individuare eventuali predisposizioni genetiche, seguiti da esami periodici fino all’età di 40-45 anni. Le donne, in particolare, dovrebbero prestare attenzione dopo la menopausa poiché si verifica un aumento improvviso del colesterolo.
Per promuovere una buona salute cardiovascolare, la prevenzione primaria si concentra su modifiche dello stile di vita
- Alimentazione salutare: limita l’assunzione di grassi saturi e privilegia cibi ricchi di fibre, cereali integrali, pesce, frutta, verdura e olio d’oliva extravergine.
- Attività fisica: mantieni un regolare regime di esercizio, che può includere camminate energiche, ciclismo e nuoto per almeno cinque giorni alla settimana, se possibile.
- Addio al fumo: abbandona il tabagismo, in quanto il fumo può accelerare l’accumulo di placche nelle arterie, mentre smettere di fumare contribuisce ad aumentare i livelli di colesterolo buono.
- Controllo del peso: mantieni il peso corporeo sotto controllo, con particolare attenzione al girovita, misurando la circonferenza addominale, che dovrebbe essere inferiore a 94 cm per gli uomini e 80 cm per le donne.
- Limitazione dell’alcool: riduci il consumo di bevande alcoliche.
Anche se apportare queste modifiche allo stile di vita è fondamentale, in alcuni casi possono essere necessari integratori specifici per ridurre i livelli di colesterolo. Uno di questi è il riso rosso fermentato, noto per la Monacolina K, con proprietà ipocolesterolizzanti. Inoltre, sostanze come fitosteroli, carciofo, chitosano e berberina possono contribuire a ridurre i livelli di grassi nel sangue.
Mantenere il colesterolo sotto controllo rappresenta un passo significativo verso la promozione della salute cardiovascolare a lungo termine. Seguendo queste linee guida, è possibile ridurre il rischio di problemi cardiaci e migliorare la qualità della vita. In Farmacia Nova Salus, la Farmacia dei servizi a Lonate Ceppino, puoi controllare regolarmente il profilo lipidico.